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HIITトーレニングについて
十力ボディケア・十力接骨院で行うパーソナルトレーニングは短時間で効果が得られやすい【HIIT（ヒット）トーレニング】を中心としたメニュー構成になっています。
HIITトレーニングとは、短時間にシンプルなメニューを取り組むだけで、脂肪が燃え、体幹カ・持久力が鍛えられる運動法として人気の高いトーレニング方法です。
メニューごとの時間を決めて[無酸素運動→有酸素運動→インタバル]を繰り返し行う形式になります。
自分の体重を使ったトレーニングが中心のため、大げさなマシンを使ったり、長時間走ったりするトレーニングではありません。
（プッシュアップ・シットアップ・スクワット・ジャンプなど）
運動の初心者から上級者まで全て の方利用者様に効果的かつ目標達 成していただけるよう、初日はインストラクターによるヒアリングを行い。ひとりひとりに合ったトレーニングメニューをプログラム考案します。
また来院の際、体重・体脂肪・筋肉量などを図り、[健康管理シート]を使って体の現状を把握し、プログラムの進捗状況をインストラクターと共有します。
エクスプロージョンのホエイプロテイン
トレーニング後は回復効果を最大限に引き出せるよう[プロテインバー]をご用意しています。
豊富な風味をご用意していますのでその日の気分に合わせてプロテインドリンクを摂取してください。
天然水サーバーフレシャスデュオ[富士]
トレーニングの際は水分補給がとても重要です。院内にはカラダに優しい富士山脈で採水されるミネラル豊富な天然水サーバーを設置しております。
熱中症にならないように、こまめな水分補給を心がけましょう。
各種設備をご利用ください。
当院では無料駐車場・スポーツタオル・ウォーターサーバー・個室シャワールームなどを使い放題で解放しています。
待合室には大型テレビや雑誌・マンガ本もございますので院内でゆっくりと体を休めてからお帰りください。
料金
| 食事制限ありコース（トレーニングに加え、食事制限を行います。） | 月8回（週2回） | ￥44,000‐（税込） |
|---|---|---|
| トレーニングコース（筋力アップ、体を引き締めたい方へオススメ） | 月8日（週2回） | ￥37,000‐（税込） |
| 運動不足解消コース（毎日の生活に運動不足を感じたらぜひ） | 月4回（週1回） | ￥18,000‐（税込） |
| 単発コース（やりたい日、時間に、忙しい方にお勧めです。） | 1回 | ￥4,800‐（税込） |
接骨院併設だからできる手厚いボデイメンテナンスサポート
院内には接骨院スペースで幅広い年齢層の患者様に対して[保険適用治療/実費治療]を行なっています。パーソナルトレーニング終了後、疲労感・倦怠感・痛み・しびれなどを感じる時は、すぐに治療を受けることをお勧めします。
十力ボディケア・十力接骨院の治療コースご紹介
※保険適用治療の内容です。
手技マッサージ（約10分）
柔道整復師(国家資格)が手技によりしっかりとカラダを揉みほぐし、痛みを改善します。 皮膚・筋肉・循環器・血液やリンパにアプローチし、単に不調が現 れている直接部分だけを 治療するのではなく、体 全体の状態を把握して症状緩和・自然治癒力を高めていきます。
ベッドマッサージ（約10分）
力強い指圧や優しいマッサージなど豊富なバリエーション動作を新開発のローラーがリアルに再現します。あらゆる年齢・症状を対象とした広範囲の治療に対応する優れたマッサージ機能。患者様の体形をマシンが自動トレースして治療ポイントを判断します。
干渉波治療器（約10分）
電気干渉波は体内で発生するため、施術中の痛みはほとんどありません。リズミカルな刺激で、もまれているような心地良さがあります。鎮痛、炎症抑制、血行促進、筋緊張の緩和、関節の可動制限の緩和、末梢神経麻痺の緩和、けがの回復など、様々な効果が期待されます。
